正念减压

双击自动滚屏    新闻作者:周青    发布时间:2018-4-20 9:43:07    阅读:19


 

 

书  名: 正念减压

   作  者:迈克尔·辛克莱

   出版者:人民邮电出版社

    内容简介:在很多人看来,“正念”一词很抽象,不常见,还有些神秘。其实,直截了当地说,正念也没什么特别的,它属于心理学范畴,是一种存在状态,并且是丰富的、无限的,存在于我们生活的每时每刻。我们已经拥有并有能力体验到它,只不过需要对其加以理解、强化和发展。而《正念减压写给现代人的减压指南》一书为我们指出了一种理解、强化和发展正念的方式,通过练习正念改变我们的生活,缓解各种压力,获得平静和自信以及对忙碌生活更强的掌控力。书中的很多正念练习都非常简短,也便于实现。我们不必为了练习正念而剃光头、穿上袍子、住在山顶、整天吃素食。但是,为了练习正念,我们需要保持开放和好奇的头脑,以全新的方式尝试一些东西——比如,小心翼翼地刷牙。其实,在表面的波涛之下,总有一池静水,而本书将告诉你,如何随时都能造访那片宁静。

 

 

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